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Opcional - ¿Deseas conocer tu porcentaje de grasa corporal?
De ser así, por favor responde las siguientes preguntas utilizando la guía de medición enviada a tu correo electrónico.
Información médica
¿Algún especialista te ha comentado que posees una condición cardíaca y que debes realizar ejercicio físico únicamente bajo la recomendación de un médico?
Sí
No
¿Has sentido alguna vez dolor en el pecho?
Sí
No
¿Sufres de mareos o has perdido alguna vez el conocimiento?
Sí
No
¿Posees algún problema articular u óseo que pudiera empeorar al realizar ejercicio físico?
Sí
No
¿Has tenido algún dolor o lesión ósea, muscular o tendinosa (columna, hombros, codos, cadera, rodillas, tobillos, etc.)? De ser afirmativa tu respuesta, por favor, explica.
¿Has sido sometido a algún tipo de intervención quirúrgica? De ser afirmativa tu respuesta, por favor, explica.
¿Menstruas con normalidad? De ser hombre responde "N/A".
Sí
No
N/A
¿Tomas actualmente algún tipo de medicamento? De ser afirmativa tu respuesta, por favor, explica.
Presentas problemas o sufres de:
Tiroides
Sí
No
Insulina o azúcar en sangre
Sí
No
Acné
Sí
No
Jaquecas
Sí
No
Dolores estomacales/diarrea
Sí
No
Alergias respiratorias
Sí
No
Información nutricional
(si tu plan no incluye dieta, responde N/A al siguiente bloque de preguntas)
¿Has llevado a cabo un plan de comidas anteriormente?
Sí
No
N/A
¿Cuántas veces al día ingieres alimentos?
2
3
4 o más
N/A
¿Quién cocina en tu casa? (tu o algún pariente).
Yo
Pariente/conocido
N/A
¿Puedes sentarte a desayunar tranquilamente? Es decir, si te digo que tu desayuno es: dos huevos revueltos con dos rebanadas de pan más un cuarto de aguacate y una taza de fresas ¿tienes tiempo para comerte todo sin problemas?
Sí
No
N/A
¿Puedes almorzar/cenar tranquilamente?
Sí (ambas)
No (ambas)
Sólo el almuerzo
Sólo la cena
N/A
¿Puedes merendar dentro de tu horario de trabajo/estudio?
Sí, líquidos y sólidos.
Sí, pero, sólo líquidos.
No
N/A
¿Comes vegetales?
Sí, a cualquier hora.
Sí, pero, no a cualquier hora.
No
N/A
¿Comes frutas?
Sí, a cualquier hora.
Sí, pero, no a cualquier hora.
No
N/A
¿Cuándo es mayor tu apetito?
Desayuno
Entre el desayuno y el almuerzo
Almuerzo
Entre el almuerzo y la cena
Cena
N/A
Información sobre actividad física
(si tu plan no incluye rutina de entrenaminto, responde N/A a las siguientes preguntas)
¿Has practicado algún tipo de ejercicio físico/deporte anteriormente? (De ser afirmativa tu respuesta, indica tipo, duración y si fue bajo supervisión).
Para diseñar tu programa de entrenamiento debo conocer lo siguiente:
¿Cuántas veces a la semana harás ejercicio?
3
5
N/A
¿Dónde vas a entrenar?
Gimnasio
Casa
N/A
De haber seleccionado "casa" en la respuesta anterior, por favor, indica que implementos tienes actualmente para realizar ejercicio:
Información general
¿Haces ejercicio físico/deporte actualmente?
Sí
No
De ser afirmativa la pregunta anterior ¿cuántas veces a la semana? De ser negativa, responde N/A.
1 a 3
3 a 5
Más de 6
N/A
¿Del 0 al 10 en cuánto se encuentra tu nivel de energía diario?
Por favor menciona todos los alimentos y bebidas que consumiste durante el día de ayer:
Desayuno (incluya la hora):
Almuerzo (incluya la hora):
Cena (incluya la hora):
Meriendas (incluya la hora):
¿Cuál es el color de tu orina?
Amarillo Oscuro
Amarillo
Amarillo Claro
Transparente
¿Vas al baño todos los días? ¿Cuántas veces al día?
¿Concilia el sueño fácilmente?
Sí
No
¿Al dormir lo hace tranquilamente sin interrupciones?
Sí
No
¿Cuál es su objetivo con la asesoría?
¿Cómo escuchó sobre mi?
Conocido / Pariente
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