SESIÓN DE ENTRENAMIENTO GRATUITA - DESCRIPCIÓN DEBAJO DEL VIDEO

Calentamiento

- C1 / Salto de Cuerda - 30 seg.

- C2 / Thrusters - 30 seg.

Repetir dos veces cada uno (15 seg. de descanso entre cada repetición).

Dinámica del entrenamiento

Primera combinación (repetir cuatro veces de manera alternada con 60 seg. de descanso entre cada repetición):

 

- #1 / Sentadilla en Banco - 20 Repeticiones.

- #2 / Peso Muerto - 15 Repeticiones.​

- #3 / Posición de Barco - 45 seg.​

 

Segunda combinación (repetir cuatro veces de manera alternada con 60 seg. de descanso entre cada repetición):

 

- #4 / Lunge Búlgaro - 12 Repeticiones en cada pierna.

- #5 / Peso Muerto Sumo - 15 Repeticiones.​

- #6 / Sit Ups - 20 Repeticiones.​​

 

Tercera combinación (repetir cuatro veces de manera alternada con 60 seg. de descanso entre cada repetición):

 

- #7 / In and Out en Posición de Oso - 12 Repeticiones en cada pierna.

- #2 / Sentadilla Estática - 45 seg.​

- #3 / Tuck de Rodilla - 20 Repeticiones.​​

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